你知道嗎？你每天消耗的卡路里，也許跟五年前的這份規(guī)劃有關(guān)！今天，我們用“卡路里”這個(gè)熱量單位，翻開(kāi)《“十四五”規(guī)劃綱要》。

(資料圖片僅供參考)

突然想起，幾年前這棟樓根本沒(méi)有電梯。如果是位老人住在六樓，每天上下兩趟大約走200級(jí)臺(tái)階。按照每一級(jí)消耗0.1千卡來(lái)算：一年就要消耗7300千卡。這可相當(dāng)于一年進(jìn)行了25次5公里的慢跑！但對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，這種“被動(dòng)式消耗”是每天都在面對(duì)的現(xiàn)實(shí)困難。

而這五年，像這樣解放雙腿的電梯，全國(guó)加裝了12.9萬(wàn)部。這是“十四五”規(guī)劃綱要提出的加快推進(jìn)城市更新，推進(jìn)老舊樓宇改造。不是簡(jiǎn)單換水管、修外墻，而是真正聽(tīng)見(jiàn)了老百姓的需求，讓老人不再因爬樓而被困在家中，讓推嬰兒車的父母能輕松出門，也讓更多人把省下的體力和時(shí)間，用在更值得的生活里：比如晨跑、陪娃、看展、騎車……

運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)成了很多人日常自發(fā)的選擇。城市，也在悄悄變身為“開(kāi)放式健身房”。

“十四五”規(guī)劃綱要提出，建設(shè)自行車道、步行道等慢行網(wǎng)絡(luò)，推進(jìn)體育健身步道建設(shè)，因地制宜發(fā)展體育公園。“十四五”期間，全國(guó)新建城市綠道2.5萬(wàn)公里，1500多個(gè)體育公園也陸續(xù)建成。騎行道像一條條“無(wú)聲的跑步機(jī)”，把通勤路變成了燃脂路；而你家旁邊的公園，也成了最接地氣的“能量場(chǎng)”。

截至2024年末，全國(guó)已投放1200多萬(wàn)輛共享單車，共享單車平臺(tái)數(shù)據(jù)顯示，有超過(guò)三分之一的用戶一周騎行4次以上。很多人用車輪在城市中“畫”下了生動(dòng)的涂鴉，騎行平臺(tái)數(shù)據(jù)顯示，全國(guó)騎行路線增長(zhǎng)兩倍多，平均每周人均騎行2.5公里，這大約能消耗125千卡，一年下來(lái)就能燃掉22塊奶油蛋糕（300千卡）的熱量；如果你換成跑步，每周跑兩次三公里，一年可以燃燒18720千卡，積少成多，這一年你也可以跑7次馬拉松！這就是“十四五”規(guī)劃落在身邊的模樣——讓城市更低碳，也讓生活更輕快。

但并不是所有的生活都要“燃脂”。建設(shè)便民惠民智慧服務(wù)圈，現(xiàn)代社區(qū)培育，城市社區(qū)綜合服務(wù)設(shè)施實(shí)現(xiàn)全覆蓋是“十四五”里另一項(xiàng)規(guī)劃，其中具體行動(dòng)之一就是建設(shè)“一刻鐘便民生活圈”，目標(biāo)很簡(jiǎn)單：步行15分鐘內(nèi)，吃飯、買菜、看病、托育、健身全搞定。

如今，全國(guó)已經(jīng)建成6000多個(gè)這樣的生活圈。過(guò)去要跑3公里去大超市，現(xiàn)在只要下樓轉(zhuǎn)個(gè)彎。它不是幫你消耗卡路里，而是幫你省下奔波，把能量留給家人、閱讀，甚至發(fā)呆放空。

如果你從“卡路里”的視角去讀“十四五”規(guī)劃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這份國(guó)家級(jí)的大藍(lán)圖，其實(shí)也在關(guān)心你每天的小熱量。有的卡路里，是幫你省下的；有的，是鼓勵(lì)你燃掉的；還有的，是藏在城市角落，等你發(fā)現(xiàn)的。

走到“十四五”的最后一年，回頭看看：變化的不只是GDP，還有你上下班的那條路、你家門口的公園和輕輕松松就能上的六樓。而接下來(lái)的“十五五”，讓我們期待又會(huì)在哪一張熱量賬單上，遇見(jiàn)更好的自己？

（總臺(tái)央視記者 李斌 郭茜 張明珠 徐鵬翔 董懷文）

關(guān)鍵詞：